Hallo, ik ben Esmay!
Ik ben afgestudeerd in „fitness, voeding en gezondheid” en heb jarenlange internationale ervaring in de sport- en fitness branche en als diëtiste/voedingscoach.
Ik heb van mijn passie mijn beroep gemaakt; mensen begeleiden met sport en voeding en ze zo helpen een healthy lifestyle te creëren en continueren! Het is mijn passie om mensen te helpen, inspireren en motiveren!
Beweging
“Exercise not only changes your body; it changes your mind, your attitude and your mood!”
Personal training is de meest effectieve en doelgerichte methode om je lichaam in topconditie te brengen. Of het nu gaat om krachttraining, conditieverbetering of fitheid en gezondheid in algemene zin, het trainingsprogramma wordt volledig afgestemd op individuele doelen, rekening houdend met individuele gezondheidsfactoren. Niet ieder lichaam functioneert hetzelfde en daarom vind ik het zo belangrijk om individueel met mensen in gesprek te gaan en te luisteren naar hun wensen en lichamelijke klachten om zo optimale begeleiding en de juiste vorm van beweging te vinden!
Voeding
“A healthy outside starts from the inside!”
Beweging gaat hand in hand met evenwichtige voeding, een gezonde levensstijl en mentale sterkte. Je kan niet alleen veel meer uit je training halen, maar ook gewoon uit het dagelijks leven. Voor het optimaal functioneren en presteren van het lichaam is niet alleen de juiste verhouding tussen de macrovoedingsstoffen belangrijk, ook de microvoedingsstoffen spelen een essentiële rol. Een individueel op maat gesneden voedingsplan dat effectief en vol te houden is zal je leven veranderen!
Motivatie
“Your body achieves only what your mind believes!”
Resultaten zijn niet afhankelijk van wat je vandaag doet; doelen bereik je en behoud je door juiste gewoontes aan te leren en deze vol te houden. In een bij jou passend tempo werken we naar een duurzame verandering. Ook op mentaal gebied zorg ik voor de juiste ondersteuning en motivatie zodat je beter in staat bent om nieuwe gewoontes vol te houden. Mindset is alles! Ik geef professionele en persoonlijke adviezen en beantwoord vragen met betrekking op training, algemene gezondheid en voeding.
“The question isn’t CAN YOU? It’s WILL YOU?”
Take a step out of your comfort zone and watch yourself change!
Vet verbranden; H.I.I.T. vs. Cardio
Deze week een video over Cardio! Moet je überhaupt cardio doen om vet te verbranden? Welke vorm voor maximale verbranding en wanneer en hoevaak?!
read more
Top 3 oefeningen voor een Six-Pack!
In deze video leg ik met behulp van de anatomie uit wat de beste oefeningen zijn om een mooie, strakke six-pack te krijgen! 🙂
read more
Voedings-Basics
Deze week een video over de basics van voeding! Onder andere over het energieverbruik, kcal, macro's/micro's en verschillende diëten. Zeer interessant en informatief! Enjoy! 🙂
read more
Ready to get started?
Ik bied diverse services aan; van lichaamsanalyse metingen en losse trainings-/voedingsschema’s tot zeer intensieve begeleiding en coaching. Zo kan je zelf op basis van behoefte en budget een keuze maken. Natuurlijk adviseer ik graag! Zet jij de eerste stap?
Kom naar mijn kantoor voor een vrijblijvend en gratis adviesgesprek!